Kesehatan

Apa Saja Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Bagus?

Apa Saja Jenis Olahraga Saat Pandemi yang Bagus?

Selama masa pandemi seperti saat ini banyak orang mulai rajin melakukan olahraga baik di rumah maupun di luar rumah. Meski masih terbatas namun hal tersebut tampaknya tidak membatasi minat masyarakat untuk melakukan olahraga saat pandemi Covid-19.

Hal ini dikarenakan kegiatan ini merupakan salah satu aktivitas yang berguna untuk menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh. Dengan demikian, tubuh Anda akan tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit terutama di saat pandemi seperti sekarang.

Rekomendasi Olahraga Ringan Untuk Di Rumah

Karena masih dalam masa pandemi maka ada baiknya jika Anda melakukan olahraga ringan di rumah saja. Selain lebih aman karena meminimalisir risiko penularan Anda juga tidak perlu ribet. Cukup duduk di rumah dan Anda sudah bisa kegiatan ini sendiri.

Jika masih bingung ingin melakukan kegiatan apa maka tidak ada salahnya untuk mencoba berbagai rekomendasi olahraga ringan yang mudah dilakukan seperti di bawah ini.

  1. Jalan cepat

Olahraga ini memang sangat sederhana. Anda juga tidak perlu perawatan mahal untuk melakukannya. Cukup dengan berjalan cepat di sekitar halaman, mengelilingi halaman atau mengiringi ruangan di dalam rumah selama 10-15 menit sekali.

Kegiatan semacam ini sudah termasuk aktivitas senam aerobik yang dikenal efektif untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

  1. Naik turun tangga

Kegiatan ini juga tidak kalah praktis dibandingkan dengan jalan cepat. Selain mudah dilakukan, Anda juga tidak membutuhkan banyak biaya untuk melakukannya. Cukup dengan menggunakan tangga rumah (jika ada) selama 10-15 menit sehari saja.

Aktivitas ini diyakini mirip dengan senam aerobik yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika Anda memiliki masalah pada sendi di lutut sangat dianjurkan untuk lebih berhati-hati karena saat naik-turun tangga maka beban tubuh akan dipusatkan di bagian lutut.

  1. Yoga

Aktivitas ini sedang populer terutama di kalangan kaum hawa. Olahraga ini diyakini tidak hanya bagus untuk menjaga kesehatan tubuh namun juga membuat pikiran lebih rileks sekaligus mampu memperbaiki postur tubuh Anda.

Video tentang Yoga beserta tutorialnya juga sudah banyak ditemukan di internet. Anda bisa mencari khusus tutorial untuk pemula yang memiliki berbagai pose sederhana. Dengan begitu, tubuh Anda akan lebih bisa beradaptasi.

  1. Lompat tali (skipping)

Meski terdengar lebih seperti permainan namun ternyata lompat tali juga termasuk olahraga. Kegiatan ini dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, serta memperkuat otot-otot di bagian kaki.

Berikut merupakan sedikit rekomendasi olahraga saat pandemi. Meski sebenarnya masih ada banyak olahraga ringan yang tidak kalah menyenangkan namun aktivitas di atas merupakan yang paling populer dan layak untuk dicoba karena tidak membutuhkan banyak peralatan atau banyak biaya.